为什么你的碳轮回不掉秤，巧合率是因为分不清到底什么是【碳水】是以在无碳日狂炫多样生果 在低碳日三顿王人吃大玉米，你认为我方在碳轮回了 其实每天摄入的碳水王人不少，详情很难掉秤啦！ 【若何差别碳水】 快碳 除了白米饭、白馒头、粉丝之类省略加工的主食外三级成人伦理片，还有：西瓜、香蕉、蜜枣、石榴、金桔、荔枝以上生果王人是每一百克中含有可诈欺碳水化合物含量朝上13克 慢碳 绿色豆类、南瓜、山药、红萝卜等根茎类食品 劣碳 薯片、油条、手执饼、之类高糖高油的 【若何安排】 无碳日——以上三种王人不摄入 低碳日——一餐里包含慢碳/快碳 高碳日——两餐里包含慢碳/快碳 【发问】 是不是慢碳一定比快碳好？ ·固然不是三级成人伦理片，我方爱吃哪个就吃哪个，比拟于玉米土豆红薯我愉快吃大白馒头或者白米饭，还有高碳日畅通完之后不错适量补充快碳，比如香蕉一根 是不是一定不行吃劣碳？ ·固然不是，多样好吃不尝可惜，偶尔解馋再泛泛不外啦！但不行拿它当饭吃，不行每天王人吃 碳轮回 碳轮回减肥法 生果 碳水食品 —————— 开动：75kg 本日：55.5kg 已减：39 —— 【第三日高碳日】⬇️0.1 🍚day3高碳日⬇️0.1斤 早餐：菜包子+小米粥 午餐：米饭+五颜六色蔬菜+煎鸡蛋 晚餐：清炖牛肋条 畅通：有氧60mins+爬坡机半小时91国产