原标题：秋冬瓜代季节如何合理安排饮食?中医师教你这么吃巨乳 gif

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大夫正在接诊病东谈主

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中国宁波网记者 陈敏 通信员 吴佳礼

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跟着秋冬瓜代季节的到来，最近甬城气温跌宕滚动。在这个季节里，如何合理安排饮食，以稳健表象变化，保持身段健康？记者至极采访了宁波市中病院脾胃病科的主治中医师朱红梅，她凭据中医表面，迷惑五行和五脏的关连，为咱们提供了一些实用的饮食提议。

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五色五味食品，滋补五脏

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五颜六色的食品，不仅提供了丰富的能量和养分，还让咱们的生存变得有趣盎然。五色指的是青、赤、黄、白、黑，分袂与五行木、火、土、金、水和五脏肝、心、脾、肺、肾相对应。讹诈这一表面，不错用于疾病会诊、赞成和饮食养生。

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《黄帝内经》云，“白色、辛味与肺投合；赤色、苦味与心投合；青色、酸味与肝投合；黄色甘味与脾投合；玄色、咸味与肾投合。”朱红梅在汲取采访时说，食品的神采、性味以及归经的不同，决定了它们各自独到的功效。

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白色食品：如白萝卜、百合、牛奶、杏仁等食品有助于润肺养肺。辛味药物如辛夷，入肺经，能散风寒、通鼻窍。

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红色食品：如胡萝卜、枸杞、红豆、红枣等食品能补心、改善气血巨乳 gif，苦味药物如黄连，入心经，能清热泻火。

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青色食品：如菠菜、油麦菜、西兰花等崭新蔬菜能故意于肝气的宣发，疏肝养肝，酸味药物如乌梅，入肝经，能不休生津。

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黄色食品：如南瓜、黄豆、玉米、香蕉等能有助脾胃功能，黄色药物如陈皮，入脾经，能理气健脾、调中。

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玄色食品：如黑米、黑豆、黑芝麻、桑椹等能滋补肾脏，咸味药物如鳖甲，入肾经，能滋阴潜阳、软坚散结。

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朱红梅说，通过合理搭配五色五味的食品，不错滋补五脏，使东谈主神气十足，达到回绝疾病的方向。

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秋冬瓜代之际，这么吃

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朱红梅提议，现在赶巧秋冬瓜代之际，咱们不错撤职中医表面，凭据自己材质科学搭配，通过选拔稳健的食材，最终达到最好的养生后果。

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秋季，按照五行表面，属于金的鸿沟，与东谈主体的肺脏相对应。在这个季节里，东谈主们容易出现咽干、鼻干、咳嗽、哮喘等呼吸谈问题。咱们不错选拔一些具有滋阴润肺止咳作用的白色食品，如白萝卜、莲藕、百合、山药、银耳、薏米、莲子和杏仁等。这些食品不仅省略匡助咱们缓解干燥症状，还能为咱们的身段提供必要的养分。同期，“辛入肺”，适量加入葱姜蒜等辛辣食品匡助斥逐冷气，行气活血。但朱红梅教唆，需夺看法是，“有过之而无不足”，要把捏好“辛味食品”的度，幸免进食过多辛辣以免耗气伤阴。

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而冬季，五行中属水，对应东谈主体的肾、膀胱，对应的滋味是“咸”味。在冬天，由于天气阴凉，东谈主们容易出现当作冰凉、重要苍凉等症状。因此咱们不错多吃玄色食品，如黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑米、香菇等，这些食品富含丰富的养分因素，省略匡助肾、膀胱、骨骼朝三暮四普通，使过剩水分不至于积累在体内变成体表水肿，有结实骨骼的作用。此外，冬季还不错恰当食用一些温补的食品，如羊肉、牛肉、鸡肉等，这些食品省略匡助咱们抵保暖冷，增强身段的各别力。但是，冬季饮食也要夺目平衡，幸免过于浓重和过量，以免给身段带来行状。

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朱红梅中医师还至极保举了一款恰当这个季节饮用的食补方——薏米山药百合汤：

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薏苡仁，性凉味甘淡，归脾、胃、肺、肾经，具有健脾祛湿、清热软坚散结的功效。山药则健脾胃助消化、滋阴润肺。百合味甘微苦，具有养阴润肺、清快慰神的功效。

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制作才气：

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1.将薏苡仁提前浸泡约两小时，以便更容易煮熟。

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2.山药去皮后切成小块，放入净水中浸泡，以驻扎氧化变色。

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3.百合洗净后，用净水浸泡约半小时，使其复原柔嫩。

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4.将通盘食材放入锅中，加入适量净水，大火煮沸后转小火慢炖。

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5.炖煮约一小时傍边，直到薏苡虚心山药皆变得软糯。

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6.终末，凭据个东谈主口味加入适量的冰糖或蜂蜜，搅动均匀，即可关火。

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（中国宁波网）巨乳 gif