要是十年前你跟我说吃黑豆对躯壳好，我一定会嗤之以鼻，然而刻下，我一定会服气不疑。尤其身边多个一又友，咽炎的、临了全是黑豆水处罚后，我更是服气不疑伦理小说，养生这样多年，发现许多工夫真实是越是宽敞之物，越是神验致极。提议全球平时多吃些黑豆，不仅敌人发眼睛皮肤好，还补气血抗虚弱，底下共享给全球我常作念的6种服法，一皆来望望吧。

一、海参黑豆水

你身边有莫得那种东说念主，老是元气心灵充沛的，前一天忙到飞起，第二天还能早早起床，跟打了鸡血似的。其实这便是肾气足，有定力的发扬。反之肾气不及，神就定不下来，这个食方吃起来无用辨证阴阳，一皆都补了。

食材：海参2条（紧记提前泡发哦）、黑豆30克、姜2片、盐适量

作念法：

1、把干海参放在碗里，加点水泡发。这个得提前作念，因为海参需要时辰来变软。泡发好了之后，把海参切成小块，持一把黑豆约莫30克，放在碗里用水冲洗干净。

2、找个深点的锅，把切好的海参和洗干净的黑豆一皆放进去。再加两片姜去腥提味。然后往锅里加充足的水，要淹过食材一些。接着用小火渐渐炖2个小时傍边。

3、炖到黑豆变得软软的，汤汁也变得浓稠时，就不错加盐调味了。一边加一边尝，直到滋味合适关火出锅！一碗热腾腾、香喷喷的海参黑豆汤就作念好了！

二、花生黑豆乳

食材：花生、黑豆、黑芝麻、核桃、黑米

作念法：

1、黑豆多一丝，花生少一丝，不祥黑豆是花生的两倍。把它们放到一皆，加水泡一晚上。

2、第二天，把泡好的黑豆和花生捞出来，用水冲干净。然后倒进豆乳机里。

3、再来一勺黑芝麻，加一勺黑米，步非烟 足交几块核桃。料都加完毕，加水加到豆乳机的刻度线那边，按下五谷豆乳的按钮，就不错等着喝豆乳啦！

三、黑豆花

冬季是肾脏的“旺季”，恰是柔润肾气的好时机。黑豆含有丰富的植物雌激素，滋阴润燥。黑豆的温性还匡助保重脾胃，促进消化。黑豆花口感滑嫩，荒谬可口提议全球试试！

食材：黑豆、内脂

作念法：

1、黑豆提前浸泡，泡6-8小时；将泡好的黑豆与1300毫升水，使用破壁机果蔬汁功能，打2-3次，确保豆乳详细顺滑；

2、过滤生豆乳：过滤豆乳，过滤2次，确保豆乳详细无渣；煮豆乳，捞走浮沫：将过滤出的豆乳倒入锅中，开大火煮沸后转小火煮6-7分钟，不错搅动，以防糊锅（生豆含有毒素，务必煮透！）;

3、去豆皮：煮好的豆乳名义会有一层豆皮，捞走；煮好后盖锅盖控温：关火后盖上锅盖冷却约2分钟，确保豆乳温度降至85-90℃；

4、化开内脂：我过滤后豆乳分量1128毫升，是以没用完一整包内脂）用了2.5克内脂加20毫升凉白滚水，溶开；

5、倒入豆乳，保温凝固：快速在高一丝的位置倒入豆乳，捞去浮沫，使用电饭煲的“保温”功能，15分钟后，豆乳凝固，黑豆花就作念好了。

四、黑豆当归黄芪炖鸡爪

食材：当归1片、黄芪10克、桂圆4颗、红枣2颗、黑豆15克，鸡爪适量

作念法：

1、先把鸡爪放到锅里，加点水烧开，焯一下水。这样不错去掉鸡爪里的血水和脏东西，焯完水后把鸡爪捞出来，用水冲干净，然后剪掉鸡爪的指甲。

2、找个炖盅或者深一丝的碗，把处理好的鸡爪放进去。然后，把当归、黄芪、桂圆、红枣和黑豆也一皆加到炖盅里。往炖盅里加适量的水。选藏水要一次加够，不要半途再加，然后把炖盅放到锅里，锅里加水盖上炖盅的盖子，再盖上锅的盖子初始隔水炖。

3、不祥炖2个小时傍边就不错了。炖的工夫偶尔灵通锅盖，用勺子搅动一下确保都均匀受热。炖好后灵通炖盅的盖子，加点盐调味即可。

五、醋泡黑豆

要是你时常嗅觉到消化不了食品，诠释你的胃，正在变差，一定要及早扰乱，我旧地的一个邻居奶奶说醋和黑豆两者搭配便是自然保重躯壳的好物，一周弄个1-2次，早饭后喝一杯就好了，渐渐胃就归附了

食材：黑豆、醋

作念法：

1、先把黑豆泡洗干净，挑出坏豆子。

2、接着下锅炒干黑豆外壳水分，转小火炒到外壳微裂有豆香。放凉后放入无水无油玻璃容器，装 7-8分满。

3、倒入黑米醋或黑醋，要跳动豆子2-3厘米，纯粮酿造的更好。除此除外，平庸饮食也要以清淡为主，每天早睡早起，养成一个好的生存民风，没啥难的东西，贵在宝石下去。

六、五黑药膳馒头

一款五黑药膳馒头，以黑养黑，柔润食养，口感丰富，增多饱腹感。

食材：中筋面粉500克、酵母粉5克、黑豆、黑米、黑芝麻、黑枸杞、桑葚干各15克、水400克(400克水和五黑材料倒进破壁机打成糊，取380克糊放凉备用)

作念法：

1、取380克放凉后和面粉夹杂揉至面团，感受面团的含水量，要是面团偏干再加小数水，

2、转机面团软硬进度，面粉吸水量不同合乎增减，揉成光滑面团，举座面团的硬度需要在中等偏上

3、分红小剂子揉圆伦理小说，底部放上笼垫纸，发酵到体积变大、轻戳顶部有回弹就不错，冷水上锅中火蒸25分钟，焖3分钟傍边。