哪怕唯有一个东说念主吃饭，也要作念到精细多礼，好意思食、不单是是为了充饥，更是对糊口的一种品尝和追求，悉心去过好糊口，把爱与好意思食刻在灵魂里，这世上，唯爱与好意思食不能亏负，请善待阿谁为你作念饭的东说念主

既思满足口腹之欲，又思保持轻细的身形，不但要靠弥远的考验，还要管住嘴，轨则好饮食，尽量多吃脂肪含量低，卵白质和维生素比拟丰富的食品。

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保举一说念连健身教师王人安利的掉秤菜，鸡腿白菜，鸡肉和白菜王人是价钱低廉的食品，两者搭配一说念烧，不仅好意思味还低脂低包袱，肉嫩多汁有养分，吃多点也不缅想长胖。

这个菜也终点顺应天凉的时刻吃，白菜是一说念时令食材，天气凉了以后价钱越低廉，口感也愈加高昂甘甜，若是能买到品种更好的娃娃菜，搭配上去了皮的鸡腿，烧好以后王人无须吐骨头，软烂鲜香，厚味到停不下来，按照这个法子去作念，炖出来的鸡腿一丝腥味也莫得，还搀杂了白菜的幽香，可爱吃的一又友一定不要错过，也接待点赞并关怀，转发给身边的一又友看。

【鸡腿白菜】

用料：鸡腿三个，白菜适量，大蒜2粒，小葱一根，料酒一勺，生抽一勺，蚝油一勺，黑胡椒粉少许，盐适量。

本事：lissa_sex5

1，鸡腿提前解冻，沿着骨头的走向划上一刀，把骨头剔下来，去掉比拟随便的赘皮，把鸡腿切成小丁。

这个历程听起来复杂，实践操作起来极度爽快，鸡腿唯有一根大骨头，只须把连着肉的所在稍稍用刀一划拉，就能简陋用手把肉扯分辨了。

2，切好的鸡腿肉粒加入一勺盐，一勺黑胡椒粉，一勺料酒，腌制20分钟备用；

另外准备一些白菜梗概娃娃菜，切成比鸡腿大一丝的块，大蒜拍扁切成末，小葱一根切成葱花备用。

3，油锅烧热，下入鸡腿肉和蒜末爆炒出香味，把鸡腿名义炒成带点焦黄的景色，滋味会更香。

4，下入白菜段，加少许净水，极少的盐，一勺生抽，一勺蚝油，翻炒片刻白菜就变软了，别看挺大一盘白菜，炒过之后就会缩水好多。

5，登白菜变软后汤汁也多起来了，盖上锅盖焖上五分钟，临了阐明我方的喜好，把汤汁收到合适的浓稠度，撒上小葱拌匀出锅即可。

小贴士：

鸡腿半冻未全王人解冻的景色，是最容易去骨的，解冻的时刻不错把合手一下景色；

白菜不错用娃娃菜来代替，我认为口感更好；

盐的用量依个东说念主口味酌情增减哦lissa_sex5，若是能吃辣，你也不错多放一些小米辣进来。

娃娃菜白菜秤菜小葱鸡腿发布于：江西省声明：该文不雅点仅代表作家本东说念主，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间功绩。